Sizlere sağlıklı, güvenli, temiz ve konforlu bir egzersiz imkânı sunuyor. Tecrübeli ve ilgili antrenörleriyle amacınıza daha çabuk ulaşabilmeniz için sizlere uygun çözümler ve programlar üretiyor. 400 m2 kapalı alanı, fitness salonu ve grup çalışmaları için stüdyosu ile sizlere Selçuklu' da hizmet vermektedir.

Bay Seansları Hakkında Bilgi Almak İçin Lütfen Arayınız : 0532 741 6016

Güncel Liste En Kısa Zamanda Eklenecektir.

Bayan Seansları Hakkında Bilgi Almak İçin Lütfen Arayınız : 0532 741 6016

Güncel Liste En Kısa Zamanda Eklenecektir.

1-) Nasıl Yağ Yakarım? Nasıl Kilo Veririm?
Yağ yakmak için, aldığınız enerjiden fazlasını yakmanız gereklidir. Örneğin 3000 kalori alıp, 2500 kalori harcarsanız gün içinde, bu 500 kalori depo edilir. Depo edilen kalorileri, yani yağları yakmak için günlük harcadığınızdan daha az kalori almalısınız.
Günlük harcadığınız ortalama kaloriyi buradan hesaplayabilirsiniz.
Eğer kalori açığınız çok fazla olursa kas kaybı da yaşarsınız. Bunun önüne geçmek için ortalama %20 kalori açığı bırakılması önerilir.

2-) Yağlar Kasa Dönüşür mü?
Yağlar kasa dönüşmez. Eğer spora yeni başlayan bir bireyseniz ilk 1-2 ay süresince yağ yakarken kaslarınızı geliştirebilirsiniz, fakat bu zamanla duracaktır. Kas inşa etmek için ekstra kalori almanız gerekecektir ve eğer fazladan kalori alırsanız yağ yakamazsınız doğal yollarla.

3-) Gelişim İçin Protein Tozu Şart mı?
Eğer günlük protein ihtiyacınızı (ortalama olarak kilonuz x 1,5) karşılayabiliyorsanız protein tozu kullanmanıza gerek yoktur.

4-) Protein Tozu Zararlı mıdır?
Bazı kişilerde sivilce gibi sorunlara yol açabilmekle birlikte, zararlı değildir.

5-) Günlük Ne Kadar Protein Almalıyım ?
Ortalama olarak kilonuz x 1,5 fazlasıyla yeterli olacaktır.

6-) Kaç Saat Spor Yapmalıyım
45 dakika ile 1,5 saat arasında tutmanız önerilir çalışmanız.

7-) Haftada Kaç Gün Spor Yapmalıyım
Devam ettiğiniz programa ve seviyenize göre 3-4-5-6 gün gidilebilir. Başlangıç seviyesinde bir sporcu için 3 gün fazlasıyla idealdir.

8-) Bulk-Cut Nedir?
Bulk ve cut, vücut geliştirme sporundaki belli dönemlere verilen isimdir. Bulk, yani hacim döneminde, sporcu günlük ihtiyacının üzerinde kalori alarak kas yapımı için kaynak sağlar. Bu süreç boyunca vücutta kas ile birlikte yağ da birikir, cut, yani definasyon döneminde ise sporcu, daha düşük kalorili bir diyet ile yağlarını yakma odaklı çalışma yapar.

9-) Nasıl Bir Program Uygulamalıyım?
Programlar kişiden kişiye göre, amaçlara göre değişkenlik gösterir. Aslında belirli bir seviyeden sonra kişinin uyguladığı programdan çok beslenmesi rol oynar gelişiminde. Ancak başlangıçta, özellikle ilk birkaç ay, vücut çalışma sıklığına çalışma yoğunluğundan daha iyi tepki verir, çünkü ciddi anlamda gelişmemiş kasları yeterince zorlamak için çok fazla yüklenmeye gerek duyulmaz, ve kas da kendini çabuk yeniler. Bu yüzden ilk 6-8 ay boyunca tüm vücudu çalıştıran programları haftada 3 kez uygulamak, her kas grubunu haftada 1 kere çalıştırmaktan çok daha verimli olacaktır. Başlangıç için uygun programları olarak internette bulabileceğiniz Starting Strength veya Stronglifts 5x5 çok iyi örneklerdir. 2-3 aylık gelişim sürecinden sonra bu programlara biceps ve triceps için izolasyon hareketleri eklenerek devam edilebilir.

10-) Vücut Geliştirme Boy Uzamasını Engeller Mi?
Dışarıdan vücuda yapacağınız fiziksel müdahalelerin boy uzamasına etkisi yok denecek kadar azdır. Beslenmesi düzgün bir insanın boy uzamasına hiç bir negatif etkisi olmaz.

11-) Nasıl Kilo Alabilirim?
Spor ile birlikte günlük kalori harcamanızın 500 civarı üzerinde alarak yavaş ama olabildiğince yağsız bir şekilde kilo alınabilir. Kalori fazlalığını arttırırsanız yağlanma oranınız da artar, ancak sıfır yağlanma gibi bir durum hiçbir durumda mümkün değildir. İdeal olanı çoğu kişi için 500 kalori fazlasıdır.

12-) Kaç Yaşında Vücut Geliştirmeye Başlayabilirim?
boy uzamasına etkisi olmasa bile, vücudun kaldıramayacağı yoğunluk küçük yaşta kişinin genel sağlığına zarar verebilir. Eğer olimpik haltercilik gibi bir kariyer hedeflenmiyorsa 15-16 yaşından önce çok ağır çalışmalar tavsiye edilmez.

13-) Kaç Ayda Gözle Görülür Sonuç Alırım?
Kişiden kişiye çok çok değişiklik gösterebilir bu. Net bir cevap vermek mümkün değildir, ancak iyi bir vücuda sahip olmak için yıllarınızı vermeniz gereklidir.

14-) Çok Şişer Miyim?
Hayır. İstediğiniz kadar spor yapın, iyi beslenin "balon" gibi şişemezsiniz. O örneklerde gösterilen insanların kanında nükleer reaktörlerdeki kadar kimyasal var, adamların kanı yeşil akacak neredeyse.